――やはり、専門家に選んでもらうことがおすすめなのですね。どんな枕を使っていても、横になっているときにこれはやってはいけない、というNGな行動はありますか。 三橋「スマホを使うことですね。スマホから出るブルーライトの影響でなかなか眠れなくなって、脳が過活動状態になってしまい、睡眠の質が下がります。寝床にはスマホを持ち込まないことを推奨しますが、どうしても寝ながら使わないといけないときは、横向きになって、使っている枕以外にもう一個、腕を安定させるための枕やクッションを横に置いて、その上でスマホを使うといいと思います」 ――基本的にスマホは寝る前には使わないべきなのですね。最後に、できるだけリーズナブルなおすすめ枕があれば教えてください。（※以下、コメントはすべて三橋さん）税込み 三橋「やわらかめの枕が好きな方には、『カバーが外せて洗えるやわらかいまくら 43×63（カインズ）』ふんわりした女性好みの感触で、中材のウレタンフォームが首をサポートし、理想的な寝姿勢が保てます」