Beauty

正月太りを解消。“お腹周り”をシェイプアップする簡単筋トレ

息の吐き方で効果アップ

 お腹の引き締めには腹部を横から包むようにつながる腹横筋を使ってあげることが効果的です。息を吐くときにお腹をグーッとへこませる、ということを意識してみてくださいね。  また、肋骨から骨盤までに位置する腹部両サイドの腹斜筋(外腹斜筋・内腹斜筋)は身体を斜めにねじるときに活躍してくれて、脇腹の引き締めに◎。ポーズを維持するときには背中の大きな筋肉も使います。  一見地味なエクササイズではありますが、続けることでジワジワと効いてきます。生活習慣を通常モードに戻していくことに加えて、無理のない範囲でエクササイズを取り入れ、正月太り解消に役立てましょう。 <文/高木沙織>
高木沙織
「美」と「健康」を手に入れるためのインナーケア・アウターケアとして、食と運動の両方からのアプローチを得意とする。食では、発酵食品ソムリエやスーパーフードエキスパート、雑穀マイスターなどの資格を有し、運動では、骨盤ヨガ、産前産後ヨガ、筋膜リリースヨガ、Core Power Yoga CPY®といった資格のもと執筆活動やさまざまなイベントクラスを担当。2021年からは、WEB小説の執筆も開始。Instagram:@saori_takagi
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