ノースリーブ映えする「美しい肩周り」の鍛え方。夏が来る前に急げっ
肩周りのトレーニング3
→脚は揃えて、重ねる
→上側の手は腰に添える
(2) 腰を床から持ち上げる～10秒キープ
→ふくらはぎが床につかないようにする
(3) 身体を床に下ろしたら向きを変えて、反対側もおこなう
この姿勢が難しい方は、上側の脚のひざを立てて身体を支えてもよい。
回数や時間は慣れてきたら増やしてもOK。
※身体に不調や痛み、違和感がある方は無理におこなわないこと。
まずは肩周りにしっかりと効いていることを感じながら、トレーニングをしてみてくださいね。
ノースリーブからチラッと覗く鍛えられた三角筋は、見た目的にも身体の機能的にもメリットがたくさん。みなさんも、今年は三角筋からトレーニングを始めてみませんか？
＜文／高木沙織＞高木沙織
「美」と「健康」を手に入れるためのインナーケア・アウターケアとして、食と運動の両方からのアプローチを得意とする。食では、発酵食品ソムリエやスーパーフードエキスパート、雑穀マイスターなどの資格を有し、運動では、骨盤ヨガ、産前産後ヨガ、筋膜リリースヨガ、Core Power Yoga CPY®といった資格のもと執筆活動やさまざまなイベントクラスを担当。2021年からは、WEB小説の執筆も開始。Instagram：@saori_takagi
