ストレッチ編の2つ目は、ドロップランジ。股関節の可動域が広がり、動きもスムーズに。下半身全体をバランスよく使うので代謝もアップします。 1）両脚を肩幅よりやや広く開き、胸の前で両手のひらを合わせて軽く握る。 2）そのままの姿勢で、右脚を半歩前に踏み出す。 3）左脚を斜め後ろに大きく伸ばし、床につくと同時に右ひざを曲げてしゃがむ。このとき右側のお尻が伸びているのをしっかり感じて。2⇒1と戻り、反対側の脚も同様に行う。 NG)前傾姿勢になり、ひざがつま先より前に出ると、ひざへの負担になる。 　写真を見ているだけで、なんだか気持ちよさそう！　ただ問題は、長続きしないことですよね…。という人は、『自宅でできるライザップ　体操編』に付いている「2か月分の体力チェック表」や「ライザップ体操チェックカレンダー」に記録していくことで、モチベーションが保てるかもしれません。 　また、書籍「自宅でできるライザップ」シリーズの「食事編」「レシピ」を参考に、食生活も改善することで、本気ダイエットに挑戦するもよし。 　とにかくコロナ太りを食い止めたい！まだ当分続きそうな自粛ライフを、健康的に乗り切りましょう。 ＜文／女子SPA！編集部＞