少量の水を飲み込んでみる ①7ccの水（ティースプーン2杯分）を口に含む ②上あごと舌で水を閉じ込める ③「イ」の形の口のまま水を飲み込む 　うまく水を飲み込めず、舌の隙間から垂れてしまった人は、嚥下作用が低下しているかも。 　3つのチェック項目、あなたはいかがでしたか。私はなんとかクリアしましたが、油断できません。本書いわく「舌はほぼ筋肉でできており、正しいポジションの維持には舌全体の筋力が欠かせない」。筋トレは身体だけではなく、舌にも必要不可欠だったのです。 　マスクで口元の緊張感がなくなっている今、気づかないうちに舌の老化が進行しているかもしれません。逆に、マスクの下で舌の筋トレに励めば、こっそり小顔になれるかもしれないのです。