コンテンツブロックが有効であることを検知しました。
このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能（広告ブロック機能を持つ機能拡張等）を無効にしてページを再読み込みしてください
（5）上体は斜めの角度を保ったまま、【息を吐いて】両腕を下ろす～【息を吸って】両腕を上げて（4）の姿勢×10回
