「スライドトレーニングディスク」のパッケージ裏面に記載されたトレーニング例は、3つ。 　まずは、足の下にディスクを置いたトレーニングに挑戦。 　両手を床についたハイプランクの姿勢から、左右の足を交互に腹部に引き寄せるトレーニングです。 　はじめはゆっくり、慣れてきたら足を動かすスピードをアップ！ 　下半身のトレーニングになるのはもちろん、体幹部分がブレないように安定させたままおこなうので、腹部にもしっかり効いてきます。 　カーペットの上で、樹脂面を下にしたディスクを使ったのですが、足の動きは想像以上にとても滑らか。これは、床やヨガマットの上に直に足を置いた状態では難しい動きなので、新鮮。動いているうちに、どんどんテンションが上がってきて、楽しくなっちゃう。 　さて、次は立位でのトレーニングです。 　左足を前に踏み込み、右足はうしろに伸ばします。ディスクは、右足の下のみ。1枚だけ使用します。 　そこから、右足をうしろにスライド。上体を前傾させて、頭から右足の先までが斜め一直線の姿勢をキープ。 　左のお尻～太もも・ふくらはぎ、そして、上体を倒していることで腹部にも効いてきます。 【息を吐きながら】右足をうしろに伸ばして上体を倒す～【息を吸いながら】はじめの姿勢に戻る動きを、ゆっくり繰り返し、反対側も同様におこないます。地味に見えて、これが結構きっつい！