最後は、手の下にディスクを置いておこなうトレーニング。 　四つ這いの姿勢になり、両手の下に「スライドトレーニングディスク」をセット。 　足先を床から持ち上げます。 　そこから、重心を前方に移動させ、右手を前にスライド～戻す、左手を前にスライド～戻す。この動きを、交互に繰り返します。 　腰が反りすぎないように腹部を引き上げた状態でおこなうため、腕や肩まわり、背中にプラスして、お腹のトレーニングとしても効果に期待できそう。 　カーペットの上でもスイスイと動かせて、引っかかりなし（カーペットの素材にもよる）。 　その動きやすさも手伝って、普段よりも楽しみながら、結果汗だくになるまでトレーニングをしてしまいました。 　ちなみに、フローリングの上でも滑りに問題はなかったのですが、シュッシュッと生地が擦れる摩擦音がするので、個人的にはカーペットの上で使用するほうが集中できるかな、と。 　体の変化は、というと…。 　毎日使用すること10日目にして、腹筋にうっすらと縦線が入りそうな気配がしています。 　下半身も安定してきて、普段のヨガの最中の不要な力みが減。 「スライドトレーニングディスク」と、ちょっとしたスペースさえあれば、楽しみながら理想の腹筋を手に入れることも夢じゃないかも！ 【他の記事を読む】⇒この記者の記事一覧はこちらへどうぞ ＜文／高木沙織＞