「ココナッツって甘いからダイエットには良くなさそう…」と思った方もいるかもしれません。 しかし、ココナッツウォーターは意外にもダイエットに効果が抜群の飲み物です。なぜなら、ココナッツウォーターには余分な水分を体の外へ排出する効果があるカリウムが豊富なんです。なので、年末年始の暴飲暴食で余分なものがたまっているこの時期に、ぴったりな飲み物ですよ。 ココナッツウォーターには他にも、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。そのためコップ1杯でさまざまな栄養を補うことができます。 しかも、ココナッツミルクとは異なり、ココナッツウォーターは低カロリー・低糖質。100mlだと19kcal・糖質量は4g程度しかありません。 加えて、ココナッツウォーターにはアンチエイジング効果や、コレステロール値を低下させる作用まであると言われています。 しかも、業務スーパーのココナッツウォーターには甘味料や添加物など、余分なものが一切含まれていません。そのため、効率よくココナッツの栄養が吸収できます。 ココナッツウォーターは普通のスーパーではほぼ見かけないので、私は業務スーパーで見つけたら絶対買いだめします。 甘いものが食べたくなった時におすすめなのがフルーツティーアソートです。 フルーツの甘い風味が楽しめるのに、甘味料は一切入っていません。つまり、香りで甘いものを食べている気分が味わえるんです。 また、ミックスベリー・いちご・桃・レモン・りんごなど、さまざまなフレーバーが楽しめます。これなら毎日飽きずに取り入れることができますね。 このように、ダイエットのためには「代わりとなるもの」をたくさん用意しておくことがおすすめです。 特に、香りは脳にダイレクトに作用すると言われています。なぜなら、嗅覚は人間が持っている五感の中で、唯一大脳辺縁系をダイレクトに刺激するからです。 つまり、人が香りを嗅ぐと瞬時に脳に刺激が伝わり、自分の意思とは関係なく体が反応するんです。アロマが医療に用いられることがあるのは、このためですね。 そのため、こういった香りが良いものを上手に活用すると、ガマンやストレスが少なくダイエットに成功することができます。特に、生理前や更年期症状でイライラしやすい時、仕事や育児でバタバタしている時など、ホッと一息つきたいタイミングにおすすめの飲み物です。