自宅でゆっくりと過ごした年末年始。そのはずが、どういうわけか「体がだるい」「疲労感がある」など、休み明け早々に体のダル重さを感じている方も多いのではないでしょうか？ 　もしかしたらそれ、くつろいで過ごしているときの悪姿勢が原因となって、体に“歪み”が生じているのかもしれません。 【画像をすべて見る】⇒画像をタップすると次の画像が見られます 　今回のは、ヨガインストラクターの筆者が体の“歪み”にアプローチするストレッチを紹介します。 　まず、歪みがある状態で体のバランスを取ろうとすると、どうなるのか。さまざまな筋肉に力み・緊張が生じて、こりや痛みの原因になることがあるでしょう。例えば、肩こりや首こり、腰の痛みなどが代表的です。ほかにも、血液やリンパの流れが悪くなって、むくみ、冷え、だるさを感じやすくなる、内臓の位置が圧迫されて消化器官に不調が現われることも考えられます。 　さらに、歪みはホルモンバランスや自律神経の乱れを引き起こすこともあるため、イライラしたり、不安になったりといった気持ちの面での不調を感じやすくなったりもするでしょう。 　また、歪みがあると、せっかく運動をしても体を正しく動かせないばかりか、痛めてしまう恐れもあるのです。とはいえ、日頃の姿勢のクセがあるなかで、歪みを作らないのは至難の業。 　ですが、ストレッチをおこなうことで、筋肉や関節の柔軟性を高めて、歪みを作りにくくしたり、正しい姿勢へと近づけたりすることが可能になります。 そこで、体の歪みにアプローチする“キツくない”ストレッチを3つ紹介していきます。 【画像をすべて見る】⇒画像をタップすると次の画像が見られます （1）床にしゃがみこむ。 →注意点：手は、体の前につきます。足幅を広めにすると、安定して腰を下ろすことができるので、調節してみてください。手のひら、足の裏は、しっかりと床につけておきます。 （2）全身を大きく伸ばす。 →注意点：バランスを取りながらつま先立ちになり、体を縦に大きく伸ばします。胸を軽く突き出して、目線を上げ、手のひらで天井を押すようなイメージでストレッチをしましょう。（1）の姿勢に戻ったら、同じ動きを10回ほど繰り返します。