【画像をすべて見る】⇒画像をタップすると次の画像が見られます （1）四つ這いになる。 →注意点：手は肩幅、足は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。腰が反りすぎないように、ヘソを引き上げて背中を平らにしましょう。 （2）お尻で大きな円を描く。 →注意点：お尻をゆっくり右～うしろ～左～中央に移動させて、大きな円を描きましょう。ひざの曲げ伸ばしを利用すると、お尻をスムーズに動かすことができます。右回り・左回りそれぞれ10回ずつおこないましょう。 【画像をすべて見る】⇒画像をタップすると次の画像が見られます （1）あぐらの姿勢で座る。左のかかとをお尻の横につけて、右足が上にくるようにクロスする。 →注意点：左右のひざを中央で重ねるようにして、そろえます。骨盤を起こして、背筋を伸ばしましょう。足をクロスさせるのがツラい場合は、右足をやや前に出して、姿勢を緩めます。 （2）【息を吐きながら】上体を左側にねじる →注意点：右手は体の前、左手はうしろについて、上体を左側にねじります。呼吸を5回繰り返したら、足を組み替えて、反対側も同様におこないましょう。 余裕がある場合は、もうひとつ。両手を右斜め前につきます。手の方向に上体を軽く倒したら、呼吸を5回繰り返します（右足を上にクロスしている状態のとき）。 →注意点：手のひらをペタッと床につけず、指先だけついた姿勢でもOK。股関節周辺に、心地よいストレッチ感を得られる姿勢を保ちましょう。反対側も同様におこないます。 　以上、体の歪みにアプローチするストレッチを紹介しました。体に痛みや違和感がある場合は、無理に行わないようにしてくださいね。 【他の記事を読む】⇒この記者の記事一覧はこちらへどうぞ ＜文／高木沙織＞