お尻や太もも、ふくらはぎの筋肉を使うエクササイズです。 【画像をすべて見る】⇒画像をタップすると次の画像が見られます （1）足を揃えて立つ。つま先立ちになり、両腕を頭上に伸ばす →注意点：足の指をしっかりと立て、バランスを取って立ちます。腕は肩からまっすぐに持ち上げて、二の腕が耳よりも前に倒れないようにうしろに引きましょう。 （2）股関節とひざを90度に曲げる →注意点：手の指先～お尻までが斜め一直線になるように姿勢を保ちましょう。ゆっくりと5カウントしたら、（1）の姿勢に戻り、5～10回を目安に繰り返します。グラグラする場合は、かかとを床に下ろした状態でチャレンジしてみてください。 　以上、下半身のストレッチとエクササイズを紹介しました。シュッと引き締まった体作りは、下半身から。ぜひ、試してみてくださいね。 ＜文／高木沙織＞