「便秘解消もち麦ご飯」より少し食べやすい、もち麦と白米を1：1にした「もち麦とキノコの炊き込みご飯」のレシピをご紹介します。 【材料】（つくりやすい分量） 白米、もち麦（洗わなくていいタイプ）　各1合 マイタケ、シメジ　各1/2パック（各50g） 【つくり方】 1．白米は水で洗い、水気をきって炊飯器の内釜に入れる。もち麦は米の上にのせ、水を2.5合の目盛りまで注ぐ。 2．マイタケは小房に分ける。シメジは石づきを除き、小房に分ける。 3．1に2をのせ、15～30分浸水させてから、炊飯器の普通モードで炊飯する。 ●1人分（茶碗軽く1　杯分・100g）131kcal ※目安は1食100g（茶碗に軽く1杯）。朝と昼の炭水化物をコレに変えて。 このほかにも40～50代女性が大量やせしたときに食べていたダイエットレシピが『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット』には満載です。ダイエットには、ガマンもストレスも必要ありません。「たんタンダイエット」で一生リバウンドしないダイエットを始めてみませんか。 ＜おにゃ　構成／女子SPA！編集部＞