今回は「なぜ16時間断食をすると腸内環境が悪くなるのか？」というテーマでした。記事でお伝えした通り、朝食を抜くと、デメリットが大きくなると考えています。なので、もし実践する時は、夕食を早めに済ませる方が良いかもしれません！ 　とはいえ、朝を抜いた方が調子が良い人がいるのも事実です。自分の体調が良くなる腸活を、継続していきましょう！ 出典（※1）Hiroyuki Sasaki, Shigenobu Shibata 「時間栄養学的視点で健康な食生活リズム」（2021） （※2）Christoph A. Thaiss 「Hyperglycemia drives intestinal barrier dysfunction and risk for enteric infection」（2018） ＜文／腸活の研究家ざっきー＞