痩せると噂だけど腸には最悪！「16時間断食ダイエット」を“やってはいけない”3つの理由
もし実践するなら、夕食を早めに済ませる方が良い
とはいえ、朝を抜いた方が調子が良い人がいるのも事実です。自分の体調が良くなる腸活を、継続していきましょう！
出典（※1）Hiroyuki Sasaki, Shigenobu Shibata 「時間栄養学的視点で健康な食生活リズム」（2021）
（※2）Christoph A. Thaiss 「Hyperglycemia drives intestinal barrier dysfunction and risk for enteric infection」（2018）
＜文／腸活の研究家ざっきー＞腸活の研究家ざっきー
腸活の研究家。「健康と体作りを後回しにしない」をモットーに、フォロワー11万人のInstagramでは、論文を元にした腸活情報や腸が整うレシピを発信中。Instagram:@zakii312、Twitter:@chokatu_zakii
