人は寝ている間にコップ1杯ほどの汗をかくので、起き抜けに水分補給することはとても大事です。冷たいお水だと体を冷やしてしまうので、輪切りにしたレモンを入れて白湯を飲むようにしています。 また、食事前には空腹感を和らげて食べ過ぎを予防する効果が期待できる青汁を常温のお水で溶いて飲んでいます。糖と脂肪を抑える効果が期待できるのものを選べば体型管理と肌管理に役立つと考えています。 洗顔の前に肌チェックを毎日行っています。習慣にすることで、前日夜のスキンケアが十分だったか、吹き出物などの肌トラブルの予兆がないか確認することでき、肌管理できることでトラブルが起こりにくくなりました。 やり方は、下記の通り。 ＜肌チェックの方法＞ 1. 清潔な手で肌に触れて、肌のざらつきやごわつきがないか、うるおい感もチェックします。 2. 肌を摘んで、ハリ・弾力の状態も確認します。 3. 自然光が入る明るい場所で鏡を見て肌の状態を確認します。毛穴の状態、くすみの有無、吹き出物の予兆はないか、赤みや色ムラなども確認します。