今回ご紹介した、腸活的に朝食で「やってはいけないこと」を意識して控えると、腸内環境の悪化を防ぐことができます。簡単にまとめると、1つ目が「白米＋インスタント味噌汁」、2つ目が「プロテインだけ」、3つ目が「食パン＋バターたっぷり」でした。 とはいえ、腸活で一番大切なのは、無理なく続けることです。ぜひ、できる範囲で腸活を実践していきましょう！ 出典（※1）金 鉉基、柴田 重信「時間生物学を利用した機能性食品開発 ～イヌリンのヒト試験を中心に～」（2019） （※2）Neda Soveid「Animal and plant protein intake association with mental health, tryptophan metabolites pathways, and gut microbiota in healthy women: a cross-sectional study」（2024） ＜文／腸活の研究家ざっきー＞