痩せたい。キレイになりたい。とは思っていても、出産や更年期など、肉体の変化は免れない女性にとって、目指すキレイから迷子になっている人も多いのではないでしょうか。 「キレイになりたい気持ちはある。でも何から手を付けていいかわからず、気づけばぐ～たら過ごしてしまう」 「キレイになりたい気持ちは人一倍。自己流で運動しているが、目指す体型には近づいていかない」 本書では、このふたつのタイプをあげています。ただ単に食事を抜いたり、やみくもに筋トレをしたら、「なりたい体型」からは遠ざかってしまう危険性も。一番大切なのは、心身の健康をベースにして無理せず体を整えていくことだと思うのです。 「体をひねって伸ばすだけ」で「必要な筋肉を育てながら不要なぜい肉を落とせる」。これがふわトレッチの基本。1日数分の継続で、あなたの「なりたい体型」が叶います。 ふわトレッチに挑戦する前に、守ってほしい3つの約束を本書から抜粋しますね。 1.　呼吸を止めない 呼吸を止めると身体が緊張してしまい、動かしたい部位を上手に使うことができません。 2.　最小限の力で 身体の奥のインナーマッスルを動かすのが、ふわトレッチの最大の目的。余計な力が入ると、アウターマッスルばかり使ってしまいます。 3.　急がずゆっくり丁寧に 筋トレの“動”とストレッチの“静”の要素を組み合わせたのが、ふわトレッチ。焦らず、ゆったり行いましょう。 本書で紹介しているのは、「6つの部位に対して4つのふわトレッチ。全部合わせると24種類」。欲張りたいのはやまやまですが、「全部やってはいけません」と本書。まずは少しずつ着実にやってほしいのです。 目標は、「ふわトレッチを1日1種類。ひとまず10日間続ける」。美ボディは一日にしてならず。次はいよいよ、二大ラスボスの攻略法です。