パンは、手間なくすぐ食べられて美味しいところが嬉しいですよね。でも「パンは好きだけど、小麦の摂りすぎが気になる」「ダイエット中だから我慢してる……」なんて方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、パン好きの全ての人に試してほしい！ 材料たった4つを混ぜてチンするだけで完成する、小麦不使用のふわもち「ハニー腸活パン」をご紹介します。はちみつの腸活効果について、最新の研究結果を基に解説するので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！ はちみつと聞くと、なんとなく体に良さそうなイメージがあるかもしれません。実は、その歴史は古く、なんと約5500年前から健康のために活用されてきた記録が残っているスーパーフードなんです！（※1） はちみつには、ポリフェノールやオリゴ糖など、積極的に摂りたい成分がたっぷり。その中でも特に注目したいのが、強力な「抗菌作用」です！ イランのネイシャブール医科大学で行われた研究を参考にすると、はちみつを摂取することで、以下のような効果が期待できます（※1）。 ・腸内の悪い菌を減らし、良い菌を増やす ・血管の老化や病気を防ぐ 抗菌作用により良い菌まで減らしてしまうと、腸内環境が悪くなってしまいます。はちみつなら、悪玉菌を減らす一方で、乳酸菌やビフィズス菌といった良い働きをする菌を増やす効果があるのです！ はちみつの腸活効果は、腸内細菌のバランスを整えるだけではありません。「便通」そのものにも素晴らしい効果が期待できるんです。 駒沢女子大学で行われた研究では、便秘気味の高齢者の方に、毎日たった5g（小さじ1杯程度）のはちみつを2週間食べてもらったところ、驚くべき変化が見られました（※2）。 ・排便回数が約1.2倍に増加！ ・排便の量も明らかに増加！ ・固かった便が、健康的な形状に近づいた！ たった小さじ1杯のはちみつを続けるだけで、これだけの効果があるなんて、使わない手はないですよね。この効果の秘密は、はちみつに含まれる「グルコン酸」や「オリゴ糖」にあると考えられています。 ただし、はちみつは、製品によってかなり内容が変わってきます！ 腸に良い選び方については、また別の機会に詳しくお伝えしますね。1番基本の見分け方としては、瓶に入っている製品を選ぶようにしましょう！ 続いては、そんな素晴らしいはちみつの効果を、美味しく手軽に取り入れられる最強の腸活パンをご紹介しますね！