100均（100円ショップ）といえば、便利な商品をコスパ良くゲットできて、ありがたいですよね。雑貨や生活用品が注目されがちですが、実は、腸を整える最強食品も販売されているのです！ そこで今回は、買い溜めして毎日食べたいくらいおすすめの「腸内の良い細菌が増え」「老廃物質が減る」腸活食品について、根拠に基づいて解説します。もちろん、100均なのでコスパも抜群ですよ！ ぜひ最後まで読んでみてくださいね。 早速結論を言うと……100均で買える腸活食品とは、「有機甘栗」のことです！ 甘栗と聞くと、「たまに食べるかな？」という程度の方も多いかもしれません。でも、積極的に食べないともったいないくらい、素敵な効果があるのです。 そして、もちろんコンビニやスーパーでも購入できますが、基本的には100均で購入するのが一番コスパが良いと思います！ 具体的にどんな嬉しい変化が期待できるのか、詳しく見ていきましょう。日本人を対象にした研究を参考にすると、主に以下3つの効果が期待できそうです。（※） ① 少量食べるだけでもお通じが改善 ② 腸内の老廃物質が減少する ③ 良い細菌の代表格「ビフィズス菌」が増加 それぞれの効果について、詳しく解説しますね！ まず1つ目は、便通への効果です。実験では、甘栗を1日35g（小袋半量くらい）食べることで、「排便日数」や「1日あたりの排便量」が増えました！ 茶色の宝石（便）を長時間お腹に溜め込むと、腸の粘膜が傷ついたり、有害な細菌が増える可能性があります。しっかり出せるようになるのは、良い変化と言えますよね！ また、それと同時に、腸内の老廃物質が減少したのです。2週間、毎日甘栗を食べ続けたところ、腸内の腐敗物質である「インドキシル硫酸」の量が有意に減少しました。 インドキシル硫酸なんて初めて聞いた！ という方も多いと思いますが、簡単に言うと「有害な細菌が作り出す毒素」のようなもの。これが減るということは、腸内がキレイになっている証拠と言えますよ！