＜元SDN48・なちゅ【22kgヤセへの道】50話＞ 　22kg痩せて、リバウンドしたなちゅです。でもやっぱり痩せたいの！ 素晴らしきダイエットに出会うべく始まりましたダイエット対談。3人目は、女子シュートボクサー（※）＆総合格闘家のRENAさん（レーナさん、25歳）に話を伺いました！ 　 ※シュートボクシング＝キックボクシングに加えて、投げ技が認められている新興格闘技 なちゅ「RIZIN（※）観に行きました。ビックリした！ むちゃくちゃ強いのに、ムキムキイカツイ・恐い・ブサイクとは間逆で、筋肉美の整ったスタイルと可愛いお顔。その秘訣は一体なんなんですか？」 RENA「ありがとうございます。でも、そんなことないです（笑）」 ※2　RIZIN（ライジン）＝総合格闘技のフェデレーション。今年9月25日に「Cygames presents RIZIN FIGHTING WORLD GRAND-PRIX 2016 無差別級トーナメント 開幕戦」で、RENAさんは山本美憂選手に一本勝ち。テレビ放映もされてガゼン注目を浴びる。12月31日の同「Final ROUND」では「タイソン」の異名を持つポーランドのハードパンチャー、ハンナ・タイソンと対戦する。 ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=633527 なちゅ「ずっとそんなにスタイルがいいんですか？」 RENA「小学生の高学年～中学生の頃は、ぽっちゃり体形でしたね。でも今のほうが体重は重くて、身長158cmで53～55kgです。たまに57kgまで増えちゃう時もあります。体脂肪も20％切るか切らないか。格闘家としては体脂肪あるほうですよ」 なちゅ「やっぱり筋肉がつくと体重は増えますよね。ブログによると、今ダイエット期だそうで。ダイエットにオススメの食べ物はありますか？」 RENA「豚汁です！ 私一人暮らしなんで、自炊もしてます」 ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=633532 なちゅ「豚汁、大好き。5杯はいける！ でもダイエット中に豚汁なんて食べていいの？」 RENA「根菜類は糖質が多いけど、アホほど食べなければ問題ないですよ」 なちゅ「それ！ 何でもアホほど食べたらリバウンドしたなちゅです。トホホ…。ダイエット目標とかありますか？」 RENA「毎試合前に、48kgまで減量しますね。普段は――昔は50kgでキープしていたんですが、最近は55kgでキープですね」 なちゅ「筋肉アイドルの才木玲佳ちゃんは毎日プロテインを飲んでいるらしいのですが（第45話参照）RENAちゃんはプロテインは飲みますか？」 RENA「そんなに飲まないですね。あの、お腹がパンパンでちゃぽちゃぽになっちゃう感じが苦手なんです。でも、アミノ酸系の疲れを取るサプリとかは飲みます。 　あと、私は減量してても週に1回はガッツリ食べます。その1食は何でも好きなものを食べていいんです」 なちゅ「あ、チートデイ（※）ですよね？」 RENA「そうです！ 週1回のチートデイで、また体重が落ちていくんです」 ※チートデイ＝ダイエットを続けると、脳が「飢餓状態に入った！」と勘違いして、カロリー節約モードに入り、体重が落ちなくなる（停滞期）。そこで、定期的にたくさん食べて脳をチート（だます）することで、カロリー消費モードにする方法。ただし適当にやるとリバウンドのもとになるリスクもあるそう。