Beauty

太るのは“肩”のせい!?タオル1本の肩甲骨ダイエットが気持ちいい~

タオル1本でできる肩甲骨エクササイズ

 スポーツタオルやスカーフなどの布などを使って、肩甲骨を上下に動かすエクササイズもご紹介します。  左右の手で肩幅より少し広めに布を持ち、布をピンと張ったままひじを曲げて頭の後ろに腕を下ろしてみましょう。
タオルを持つ

タオルを肩幅より少し広めに持つ

⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=680815
タオルをピンと張ったままひじを曲げて頭の後ろに腕を下ろす

タオルをピンと張ったままひじを曲げて頭の後ろに腕を下ろす

 この時、肩甲骨同士は少し寄せ合いながら、軽く胸を張って腕を下ろすと、より肩甲骨は動いて、気持ちよく背中が伸びていることを感じられます。  これを10秒間キープ×腕を降ろして10秒休憩を1セットとして、5セット行いましょう。  これから運動を始めたいと思った方、スポーツジムに通っているけど中々成果が出ないとお悩みの方、この春は肩甲骨に注目して身体の改善にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。 <TEXT/ヒラガコージ> 【ヒラガコージ】 柔道整復師、パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。
ヒラガコージ
柔道整復師/パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。Twitter:@fifth_petal
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