ビアガーデンに海開き、キャンプにBBQと、食に関してもアクティブな季節の到来です。目の前のビールや焼肉を我慢するなんてありえない！ はい、思いきり食べても大丈夫。ただし「48時間以内に調整してね」と沢田氏。 　48時間以内に課するルールは…「摂取エネルギーを制限する」「水分、食物繊維で便秘解消」「積極的に運動」。 　食べ過ぎた翌日に体重が増えているのは排出されていない水分が原因。焦らず騒がず48時間ルールを守れば安泰だそう。 　巻末には、セルフ耳ツボ押しのやりかたが載っていますが、意外に知られていない小ネタが「ツボを刺激するのに適した時間」。気づいた時に一日何度でも行って良いそうですが、最適なのは食事の15分前だそうです（ツボ一か所につき2～3分ほど）。 　沢田氏が言うように、こういった小さなやせぐせを習慣化させてしまえば、いつの間にか人生が変化し、ダイエットなんて意識すらなくなるかもしれません。 ＜TEXT／森美樹＞ ⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】