最後は、血液・リンパの流れを滞らせて痩せにくい体にする冷え対策と、消化促進の2つの効果に期待できるヨガのポーズを紹介します。 【仰向けのねじりのポーズ】 ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=798223 　仰向けのねじりのポーズは、腹部を大きくねじるポーズ。太い血管が存在する腹部やこり固まりやすい背部をストレッチしたり、足を高く上げたりすることでお腹周り・下半身の血液・リンパの流れを促すことができます。 　また、ねじりによって内臓がマッサージされて内臓機能が高まり、消化促進にも役立ってくれます。 　ただし、食べた直後におこなうと気分が悪くなる恐れがあるので、食後2～3時間あけてからおこなってくださいね。 ＝＝＝＝＝＝ 【手順】 1. 床に仰向けになり両手を広げる 2. 息を吸いながら両足を真上に上げ、鼻呼吸を5回 3. 息を吐きながら両足を左に倒し顔を右に向け、鼻呼吸を5回 4. 息を吸いながら（2）の姿勢に戻ったら、吐きながら両足を右に倒し顔を左に向け、鼻呼吸を5回 ＝＝＝＝＝＝ 「毎年、年末には2～3kg増加する」という方は多いですよね。新年早々ダイエットに取りかからなくてもいいように、上記の項目を参考にしてみてください。 ＜TEXT／高木沙織＞ 【高木沙織 プロフィール】 美容ライター／ヨガインストラクター／ビューティーフードアドバイザー／スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。Blog：http://ameblo.jp/0293tg/ Instagram：saori_takagi