3. 背骨を左に逆Cカーブ 　息を吐きながら、背骨で逆Cの文字を描くように、みぞおちを右に動かし、4秒かけて背骨をゆっくり左に逆Cカーブさせます。その姿勢を2秒キープしたら、息を吸いながら、はいはいポーズに戻ります。これを3回繰り返します。 4. 背骨を右にCカーブ 　息を吐きながら、背骨でCの文字を描くように、みぞおちを左に動かし、4秒かけて背骨をゆっくり右にCカーブさせます。その姿勢を2秒キープしたら、息を吸いながら、はいはいポーズに戻ります。これを3回繰り返します。 　この4つを1日1分行うだけでOKです。風呂上がりなど、体が柔らかくなっているときに行うのがおススメです。