マスクで息苦しい人は、きほんの呼吸ができてない。不調を治す呼吸の基礎
3.次に、胸とお腹に置いた手が同時に同じ高さまで上がってくるように息を吸う。今度は長めに(8~10秒程度)吐いて、3秒ほど息を止める。
苦しくなってきたら、ゆっくりと優しく息を吸って。すると自然に胸とお腹が同時に膨らむ。
Lifestyle
2021.11.05
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