こんにちは、ドクター麻梨子こと、美容外科皮膚科医師の平田麻梨子（ひらた まりこ）です。 旅行に行ったら太ってしまった、お盆休みにだらけていたら太ってしまったという方。実は私自身よく旅行に行くので、その都度太ってしまい、旅行後にアンパンマンみたいな顔になってしまいます。 今回は私と同じようなお悩みを抱えている方のために、短期的に太った時にリセットする方法をお伝えします。 「太る」とは体脂肪が増えることをいいます。 筋肉や骨が増えて体重が増えた場合は、体脂肪が増えているわけではないので太ったことにはなりません。仮に水を飲んで体重が増えても太ってはいません。 エネルギー消費量とエネルギー摂取量のバランスで、エネルギー摂取量が上回り続けた時に、体脂肪は増えます。 体脂肪を1kg増やすためには（つまり、1㎏「太った」ということ）、7,000kcalのエネルギーの過剰摂取が必要です。 旅行の後に体重を計ると、2㎏増えていた！なんてことはよくありますが、大体が塩分過多の食事や飲酒でむくんでいるだけのことも。 2～3日の旅行で7000kcal普段より過剰摂取したら、ようやく体脂肪が1㎏分増えることになりますが、旅行の後に気をつけることによって、食べ過ぎをなかったことにできますよ。