いきなりですが、キウイフルーツは好きですか？ フルーツの中でも、常備しておきたいくらい腸（超）万能なんです！ そして、キウイの食べ方や選び方をちょっと工夫するだけで、腸活効果をさらに増やすことができます。 そこで今回は、腸活や美肌のためのキウイの選び方と、キウイの魅力を最大限に引き出す食べ方について、研究結果を基に解説します。ぜひ最後まで読んで参考にしてみてくださいね！ まずは、キウイを食べ続けるとどんな嬉しい変化が起こるのか、見ていきましょう。 日本の順天堂大学で行われた研究では、健康な人が4週間グリーンキウイを食べ続けた結果、こんなにも素晴らしい変化が見られたんです（※1）。 ・お腹（胃腸）の不快感が大幅に減少 ・排便回数が大幅に増加 ・お肌の明るさが有意に増加 お腹の調子が良くなるだけじゃなく、お肌のトーンアップまで期待できるなんて、まさに「食べる美容液」と言っても過言ではないかもしれません……！ この記事を書きながら、キウイが食べたくなってきました（笑）。 では、なぜキウイフルーツだけでこれほど素晴らしい効果が期待できるのか？ その秘密は、キウイに含まれる豊富な栄養素にあります。 そして、「ゴールド」と「グリーン」では、得意分野がちょっと違うんです！ 「お通じを改善したい！」という時には、特にグリーンキウイがおすすめです。なぜなら、ゴールドキウイよりも食物繊維の量が多いから！ 実際にニュージーランドの研究では、グリーンキウイの食物繊維が腸内で水分をしっかり抱え込み、便を適度に柔らかくしてくれることが分かっています（※2） 。その結果、排便回数が増加し、便通が改善したことも確認されているのです。