抹茶と言えば、和の代表食材ですよね。世界でも注目されていますが、正直「スーパーフードを超えた」と言えるほど、腸活やダイエット効果がたくさんある食材なのです！（まさにハイパーフード！） そこで今回は、腸内環境だけではなくダイエットにも良い効果が期待できる、抹茶のすごい力と、簡単すぎるおすすめの食べ方をご紹介します。研究報告を基に効果もお伝えするので、ぜひ一度お試しくださいね！ 抹茶には「食物繊維」「カテキン」「テアニン」など、体に嬉しい成分がとにかく盛り沢山。茶人で有名な千利休は、きっと腸内環境が良かったに違いありません……！（笑） 実際に、抹茶にはさまざまな作用が確認されています。例えば、京都府立大学などが行った研究を参考にすると、以下の効果が期待できますよ（※1）。 ・腸内の有害な細菌を減らし、良い細菌を増やす効果 ・体重や体脂肪の蓄積を抑える効果 ・ストレスの蓄積を防ぐ効果 など つまり、抹茶を適度に取り入れることで「腸内環境を整え」「余分な体脂肪の蓄積を防ぎ」「ストレスに強くなる」といった効果が、一気に得られる可能性があるのです！ 抹茶のすごいところは、なんといっても腸内環境を整える効果！ 1つの実験では、抹茶を「1日1.5g」摂取したところ、なんと2週間で腸内環境に変化が見られました。具体的には、いわゆる悪玉菌と考えられている「フソバクテリウム」が減少したのです（※1）。 フソバクテリウムは、増えすぎると腸内で毒素を作る、ちょっと厄介な細菌。抹茶は、そんな細菌を減らしてくれる効果が期待できます。 そして逆に、腸内で良い働きをする細菌は増やすことができます。抹茶や緑茶を活用しない手はないですよね！