＜寄稿／夏目祭子＞ 　冬休みも終わり、「また忙しい毎日が始まった……」とウンザリしている人も多いのではないでしょうか。 　今ドキ女子は、仕事に家庭に人間関係などなど、日々のストレスが溜まってくると、ゲッソリ痩せるのではなく、逆に太ってくる「ストレス太り」タイプが多い。それもそのはず、ついつい甘い物やスナックで気晴らしをする「ストレス食い」の量が増えるから。 　でも、そんな自分を「食べ物の誘惑に弱い、ダメダメな女」だと責める必要はありません。なぜなら、食欲が増してくるのは、ストレスから体を守ろうとするアンチ・ストレスホルモンの働きでもあるから。体の自己防衛本能が、必死にあなたを守ろうとしているのだと思えば、自分の体が愛しくなりませんか？ 気晴らし食いが増えてきたら、「それだけストレスが溜まってるんだね～」と、自分をいたわるためのバロメーターにしましょう。 　だけど、ストレスが溜まっても食べ物に走らず、ストレス太りをしない人もいます。 　この差は、どこから来るのでしょうか？ 　実は、食べることでストレスが解消されるのは、お腹に食べ物が収まると、自律神経がリラックスモードに切り替わってホッとするからなんです。つまり、食べ物に頼らなくても、神経が「ゆるんで・ホッとする」ことができれば、ストレス食いをする必要はなくなるんですね。 　ストレス食いタイプの人は、「あれもこれもガンバってやってしまいたい」という完璧志向の人が多い。休息を〝何も生み出さないサボリタイム〟のように感じて、休息時間を削るクセがついています。そこで、休まなかった反動が大きく出る前に、活動タイムの合間に体が〝休息タイム〟を求めているのを感じたら、小まめにそれに応えてあげるようにすれば、確実にストレス食いは減ってきます。 　これは、休みベタさんにお勧めの「強制休憩ワザ」。 　心身の疲労や、神経の消耗を感じていながら、「でも今、布団に入って眠るわけにはいかない…！」という時に向いています。自宅など、自由に寝転がれる場所でおススメの方法です。 1）思いきって自分のスイッチをオフにし、畳やカーペット、もしくはソファやベッドカバーの上に、その場で「野たれ死に」するようにゴロンと寝転がってしまいましょう。 　姿勢はまったくの自由。仰向けでもうつ伏せでも、何だかわからない行き倒れのような怪しい格好でも。 2）とにかく脱力できる体勢になって、気を失ったように放心し続けること。時間は計る必要はありませんが、ほんの5分前後でも、かなり心身のストレス解消になります。 　ちなみに私は、一番長い時で15分で元気になりました。 　オフィスでの仕事中など、自由に寝転がるわけにはいかない場所では、 「動きを止めて大きく伸びをする」→「2～3分ほど緊張を解いてぼうっとしてみる」 　といった簡単なことを実行するだけでもOKです。 【夏目祭子（なつめ　まつりこ）】 一般社団法人「性・愛・命の学び舎」代表理事。全米ヨガアライアンス認定講師。1999年、自伝小説『ダイエット破り！』でデビュー。ダイエットせず自由に食べながらスマートボディになる《アンチダイエット》を提唱。主な著書は『ダイエットやめたらヤセちゃった』『なぜ性の真実セクシャルパワーは封印され続けるのか』。 Webサイト　 http://natsumematsulico.jp/