“ローテーブル腰痛”に効く簡単ストレッチ、左右10回ずつでOK
腰痛改善！簡単ストレッチ
3. 完全に膝を曲り切ったら、ゆっくりと股関節を曲げて、膝を胸に近づけいきます
4. 股関節を曲げ切ったところで3秒キープし、これまでの手順を逆再生するように戻していきます
※左脚も同様の手順に行います。
→1日左右10回
痛みの強い時は可能なかぎりゆっくり行って時間をかけて行いましょう
正しく素早い対処で苦しい腰痛とおさらばしましょう！
＜文／ヒラガコージ＞
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柔道整復師／パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。Twitter：@fifth_petal
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