「やや肥満体型の人が、2～3ヶ月で標準体重に戻そうとすると、たるみが出て老けている印象です。BMI（※1）では、『25～30未満』を肥満1度と判定します。一般的な女性であれば、BMI22で、『自分は普通体型だ』と感じると思います。芸能人など、美意識が相当高い人でBMIは20ぐらい。ですから、たとえば2～3ヶ月でBMIを25から20に減らすのは、あまりにも早すぎるペースということです。たるみを生じさせないためには、どんなに早くても標準体重に戻すまで、半年ぐらいはかけたほうがいいでしょう」 ※1　BMI（Body Mass Index）はボディ・マス指数とも呼ばれ、肥満や低体重（やせ）の判定に用いる。子供には別の指数が存在。 ・BMI ＝ [体重(kg)]÷[身長(m)の2乗] ・適正体重 ＝ [身長(m)の2乗] ×22で計算 参考　e-ヘルスネット　BMI（厚生労働省） 　顔のたるみは避けたいけれどやせたい！ でも、コロナ禍でジムに行くのはまだ気がひける……。そんな女性に最適なダイエット法とは？ 「自宅でできる一番のオススメは、スクワットです。太ももは、『大腿四頭筋』『ハムストリングス』『大臀筋』『内転筋』という、体内で一番大きな筋肉が集中している部位なので、基礎代謝アップ、脂肪燃焼（ダイエット効果）、下半身の引き締め効果、全身の筋肉をバランスよく鍛える効果が見込めます。 一動作10秒ぐらいを1日20回行いましょう。かなり負荷がかかってつらいですが、完璧な姿勢で行うと体幹も鍛えられます。できる範囲から始めてみてください。1日何回かにわけるメリットはないといわれているので、連続で行いましょう」