（1）椅子に座り、片足の膝を伸ばします （2）背筋を伸ばしたら、股関節から体を折り曲げていきます （3）背中が丸くならない程度まで上体を倒し、膝裏に伸び感を感じましょう ※左右5秒ずつ／1日3セット 　もも裏にあるハムストリングスはお尻の下から膝裏まで走っている筋肉です。椅子に座って膝を曲げた状態が続いている人は膝裏が集中的に固くなっていることが多いです。膝を伸ばして体を倒すことで膝の裏を狙って伸ばしましょう。