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スラッと細い太ももを叶える4ステップエクササイズ。鍛えても太くならない

4. 膝周りの正しいエクササイズ

(1)椅子に座ります (2)爪先が外側に向くように足の付け根から外側へ捻り、膝を伸ばします (3)膝の関節は伸び切るまで力を入れ、完全に伸びきった状態で30~45秒間キープします ※3回/1日2セット  固くなっている場所のストレッチと弱っている場所のトレーニングを使い分けて正しく効果的な「太ももトレーニング」を頑張りましょう! <文/ヒラガコージ>
ヒラガコージ
柔道整復師/パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。Twitter:@fifth_petal
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