身体の前にバランスボードを置き、床にひざをつけます。バランスボードの両サイドを手でしっかりと持ったら、片脚ずつうしろに伸ばしてハイプランクの姿勢で30秒キープ。 　バランスを崩して指を挟んだりしないように、くれぐれも気を付けながらおこなってください。出来ない、と思ったら決して無理をしないこと。 　※トレーニングは自己責任のもと、安全におこないましょう！ 　グラグラ・プルプルしますよね。筆者もはじめのうちはそうだったのですが、しばらく続けるうちにバランスの取り方のコツがわかってきたり、筋力が強化されてきたりして、今では安定してポーズを取ることができるようになりました。 　体幹を強化すると脊柱起立筋や腹部の筋肉がしっかりとしてきて、姿勢の歪み・クセの改善にも期待できます。身体の引き締めにだって、もちろん〇。 「なにかいいおうちトレーニングはないかな？」とお探しの方は、ぜひチェックしてみてください。 ＜文／高木沙織＞