“奇跡のボディをもつアラサー美女”として、話題沸騰中の加治ひとみさん（@kaji2608・33歳・通称：かぢちゃん）。 　今話題の「腸活」を10年近く実践しており、ヘルシーでしなやかな美ボディを手に入れたそうです。その秘訣を、数回のシリーズでご紹介します。 【画像をすべて見る】⇒画像をタップすると次の画像が見られます 　今回は、美腸プランナーの資格を持ち、「腸活おばけ」とも呼ばれるかぢちゃんに、今注目している腸活情報、おすすめの食材を聞きました。 　加治ひとみさんは、2021年、腸活の知識をもっと深めようと腸活プランナーの資格を取得。まずは食物繊維の種類について教えてもらいました。 「食物繊維には種類があって、水に溶ける『水溶性食物繊維』と、水に溶けない『不溶性食物繊維』があります。便秘の人におすすめしているのは、水溶性食物繊維です。 　水溶性は海藻類とかヌルヌルした食べ物に多く、不溶性は“小麦ふすま”とかボソボソした食べ物に多いんです」（以下、加治さん） ●不溶性食物繊維（ボソボソ） 小麦ふすま、野菜や果物、豆類の外皮など繊維質の筋 ●水溶性食物繊維（ヌルヌル） ひじき、海苔、ワカメ、もずく、めかぶ、大麦など ※参考：『20歳若返る食物繊維 免疫力がアップする！健康革命』（小林弘幸） 「例えば、オートミールってボソボソしてますよね。オートミールは不溶性食物繊維が多いんですよ。 　よく『オートミールを食べたのに出ません』と相談されることがあるんですけど、不溶性だからなんですね。うんちをスムーズに出してくれるのは、ヌルヌルした水溶性です」