（1） 息を吐いて、足を横に開く。 （2） 息を吸って、足をクロスさせる。 　ポイント・・・呼吸に合わせてテンポよくおこなう 　足は交互にクロスさせ、10回を目安におこないます。 （1） すねと床が水平になるようにひざを曲げ、息を吐きながら足を右側に倒して3秒カウント。 （2） 息を吸いながらひざを起こし、吐きながら左側に倒して3秒カウント。 　ポイント・・・足は、無理なく倒せる角度まででOK 　この動きも10回を目安におこないましょう。 そして、余裕がある方は、エクササイズ1～3を2、3セットおこなってみてください。 　何かと我慢を強いられることの多い昨今ですが、食欲くらいは自由に解放してあげたい！ 美味しく食べて、適度に動いて、食欲の秋を存分に楽しんじゃいましょう。 【画像をすべて見る】⇒画像をタップすると次の画像が見られます 【他の記事を読む】⇒この記者の記事一覧はこちらへどうぞ ＜文／高木沙織＞