先に結論を言うと、運動で減らせる体重はたかが知れています。運動は痩せるためではなく、生活の質を上げる、引き締めたりボディメイクのため、健康のためにやるべきこと、と考え方を変えました。 なので、運動は未来の自分に託して、一旦手放して、食事だけに集中して、1年かけてマイナス12kgのダイエットに成功しました。 運動習慣がない人が、運動を頑張ることで「頑張った自分への御褒美」を与えてしまいたくなってしまい、かいた汗の分、自分を許して食べてしまう傾向があります（わたしがそうでした、笑）。 しかも「運動で体重を減らす」っていうのは非効率で、体重を落とすなら食事から。なぜなら、太る原因はそもそもの「食事」だからです。 「運動と食事対策を併用するのをやめる」と成功確率が上がるというのは、私の体験だけではなく、保健師、ダイエット講師として、今ままで、グループ全体で1300名近くの方のダイエットのサポートをさせていただいてきたことからも明らかです。 運動しないと痩せないですよね？ってほんと〜に、よく言われますけど、そんなことないです。 まずは食事改善で、むくみ、便秘を解消して、脂肪をある程度落としてから体型を食事でキープできるようになってから、「よし！今なら運動を取り入れても続けられそうだ！」というタイミングがきた時に１日10分からなどハードルを低くして、継続を目的にはじめてみてください。 今まで、たくさんの受講生を個別でサポートさせていただき感じてきたことは、ダイエットは食べて痩せると決め、スタートしてからの2週間が勝負ということ。 はじめてから2週間ほどの時期は、人は新しい習慣に抵抗する力が強く働き、不安な気持ちになる時期です。 元の食事や当たり前に続けてきた習慣が恋しくなることもありますが、あなただけではなくみんな同じ壁にぶつかります。 まずはその2週間を乗り越えることが重要です。ここを乗り越えれば成功しやすいと言われています。 私の発信が、みなさんのダイエットの変化やモチベーションにつながれば嬉しいです！ 【筆者の壮絶なダイエット失敗歴】⇒失敗ダイエットに苦しんだ保健師が、美しく12キロやせられた“気づき” ＜文／松田リエ＞