プッシュアップバーは通常の腕立て伏せの使い方以外にも様々なアレンジエクササイズがあります。その一つが背骨ストレッチです。膝を床につけて両手でバーを持ち、腕の形を変えないように気をつけながら上体/背中を捻りましょう。肩甲骨周辺や背骨のインナーマッスルがストレッチされて、凝り固まった肩周りがスッキリしてきます。 ＜文／ヒラガコージ＞