③　抗菌する

カンジダ菌に対して、強い抗菌作用を持つ成分も分かってきています。その中で特におすすめなのは、りんご酢です！ 筆者は、炭酸水で割ったり、酢漬けを作ったりしていますよ。 今回は、腸内のカンジダ菌が増えると何が問題なのか？ についてお伝えしました。原因と対策もたくさんありましたが、ぜひ1つだけでも参考になれば幸いです。 カンジダ菌は、増え過ぎなければ基本的に問題はありません。早めに腸活をして、対策しておきましょう！ 出典（※1）Rebeca Alonso-Monge「Candida albicans colonization of the gastrointestinal tract: A double-edged sword」(2021) （※2）・Ziyao Peng「Intestinal Infection of Candida albicans: Preventing the Formation of Biofilm by C. albicans and Protecting the Intestinal Epithelial Barrier」（2021） ・Ricardo S Almeida「Candida albicans iron acquisition within the host」（2009） （※3）Małgorzata Jeziorek「The influence of diet on gastrointestinal Candida spp. colonization and the susceptibility of Candida spp. to antifungal drugs」（2019） ＜文・料理写真／腸活の研究家ざっきー＞