それでもやっぱり、つい手にしてしまうのがスマホ。現代社会で生活必需品になったスマホですが、依存症の危機も騒がれています。ジイさんの見解は、「『スマホ依存症』は、日常がスマホよりもわくわくするおもしろいことであふれていれば、ごく自然と治る」。 とはいえ、今までべったりした付き合いのスマホといきなり決別するのは無理。それこそ自分の「意志力」をあてにせず、他者を頼るのが得策です。スマホ依存防止アプリを大いに活用しましょう。 自分の分身のように寄り添っていたスマホから一時でも離れると、禁断症状が出るのも頷けます。スマホから意識を逸らす方法として、「運動、映画鑑賞、体操、読書」などをあらかじめ準備しておくのを、ジイさんはおススメしています。 一度や二度、禁を破ってしまうかもしれません。でも「自分を否定しないでほしい」とジイさんは断言します。「なまけぐせ」から脱却するために、「依存症よりももっと危険な自己否定」を覚えておいてください。 世界でひとりしかいない自分を自分で否定してしまったら、人生がそのまま罪悪感で満たされてしまうではありませんか。できなかった自分を黒く塗りつぶすのではなく、できた自分に光をあてる。そんな風に1日を積み重ねてみませんか。いつしかきっと「なまけぐせ」から「すぐやる人」にシフトチェンジしているはずです。 ＜文／森美樹＞