いま、心とカラダにいい最強の健康習慣として、「朝さんぽ」が注目されているのをご存知でしょうか？ 朝、日光を浴びながら歩くと体内時計がリセットされて自律神経が整い、睡眠の質を上げたりストレスをやわらげる――ということで、朝さんぽを推奨する医師も多いんです。 この朝さんぽを習慣にするためのアプリが「あさひにっき」です。詳しいことは後述するとして、今回、犬を飼っていて散歩習慣のある人に使ってみてもらいました。登場してくれたのは、Xで人気の「かわいーぬ」ちゃんです。 取材当日、飼い主のTさん、かわいーぬちゃんと、朝9時に公園で待ち合わせしました。 現れたかわいーぬちゃんは、ちっちゃい！“わたあめ”か！ 可愛すぎてこの世のものとは思えない！ ポメプー（ポメラニアンとトイプードルのミックス）で3歳の女の子で、体重は2キロ未満だというから子猫級ですね。「取材のために急遽トリミングしたら、すっごい小顔になりました（笑）」とTさん（コメント以下同）。 Tさんは「犬の写真ヘタクソ選手権1位」を自称するぐらいで、X上にはブレまくり写真や変顔が多発しています。 でも、その理由がわかりました。かわいーぬちゃんは、クルクル回ったり、地面にゴロンしたり、お尻フリフリしたり、いっときもじっとしてないんです。こりゃブレますわ。 さて、Tさんに散歩の習慣を聞くと、「実は、お散歩は夜することがけっこう多いんです」。 えっ、そうなんですか？ クリエイティブ系のお仕事ゆえか、つい夜に作業をすることが多くて夜型生活になってしまうそう。それに、超小型犬だと室内で運動できるので、朝晩と散歩しなくても大丈夫ですからね。 「仕事が忙しいと、夜中3時頃に寝て、午前11時頃に起きるような生活になっちゃって。 だから今日、朝9時の待ち合わせですごい緊張したんですけど……やっぱり朝って気持ちいいですね～！ めちゃめちゃ健康的な気分で、寿命が延びそう。なんだか犬もいつもより元気な気がします（笑）」 あさひにっきのAndroid 版を 無料ダウンロード＞＞＞あさひにっきのiOS 版を 無料ダウンロード＞＞＞あさひにっきの 使い方はコチラ＞＞＞ そんなTさんに、アプリ「あさひにっき」を使ってもらいました。 「あさひにっき」は、「朝さんぽをする」のボタンで散歩距離が記録されたり、「にっきを投稿する」で散歩の写真を投稿できます。しかも、朝さんぽ機能はAM9:45まで、にっき投稿はAM10:00までしかできないんです。強烈な夜型だった筆者（女子SPA！編集）も、この機能でどうにか朝起きられるようになりました。 「投稿した日記にコメントが付いたり、フォローしあったり、SNSの機能もあるんですね。確かにこれだと、“朝起きよう”って気になりますね！」 さっそく「かわいーぬ」というアカウントで、ワンちゃんの写真を撮って投稿してくれました。 （ちなみに、かわいーぬちゃんの投稿を見るには、「あさひにっき」にログイン→虫メガネアイコンで「かわいーぬ」を検索→画面下のペンアイコンを押す→スクロールすると下に投稿履歴が並びます） Tさんは、仕事の忙しさもあって、睡眠不足だったり寝つきが悪かったり、睡眠にも少し問題を感じているそうです。その点でも、朝さんぽはおすすめ！日光を浴びるとセロトニンというホルモンが脳で分泌され、それが夜にはメラトニンというホルモンになって睡眠の質を上げてくれるんです。 「あと、日光を浴びると、体の中でビタミンDが生成されるって聞いたことがあるんですけど…」とTさん。はい、その通り。ビタミンDはカルシウムの吸収を助けて健康な骨を作ったり、免疫力を維持したりすることが知られています。 犬は体内でビタミンDをほとんど生成できないそうですが、適度に日光を浴びると犬もセロトニンが分泌されたり殺菌作用があったり、良い効果があるそうですよ。 ともかく、自然の中で散歩することも、動物を愛でることも、メンタルを癒してくれますよね。 「それは間違いないです～。仕事がうまくいかなかった日も、帰ってかわいーぬの顔を見ると、気持ちが切り替わります。これで朝さんぽもするようになれば、もっと健康的ですよね。やってみます！」 約2週間後、Tさんからは「あさひにっき」を使ってみたこんな感想が。 「なかなか投稿できる時間に起きられないのですが、そのぶん、投稿できた時の達成感が他のSNSよりもあります！ また、意外と“いいね”がもらえて、制限があるからこそ、仲間がいる感じやコミュニティ感があるのがいいですね」 「あさひにっき」には、医師監修のメンタルチェックテストもあるので、定期的にやってみてくださいね！ あさひにっきのAndroid 版を 無料ダウンロード＞＞＞あさひにっきのiOS 版を 無料ダウンロード＞＞＞あさひにっきの 使い方はコチラ＞＞＞ アプリ「あさひにっき」を期間中にダウンロードしてくださったら、ダウンロード数に応じて犬猫保護活動（公益社団法人または公益財団法人）に寄付をします。 ・1ダウンロード＝100円換算 ・キャンペーン期間:2025年1月31日（金）まで ・寄付上限を10万円とします（女子SPA!、日刊SPA!合計） キャンペーン期間中に上限額に達した場合、または期間延長の場合は、女子SPA!・日刊SPA!のXでお知らせします。 あさひにっきのAndroid 版を 無料ダウンロード＞＞＞あさひにっきのiOS 版を 無料ダウンロード＞＞＞かわいーぬ：Xアカウントは@kawai_nu_san。ものを作るのが好きな飼い主さんが作ったグッズを「かわいーぬ本舗」で販売中。かわいーぬちゃんと会えるお渡し会には100人以上が訪れるとか ＜文／女子SPA！編集部　撮影／山田耕司（扶桑社）提供／イーガイア＞