長期的なダイエット（=我慢だと思っていた）をするのは大変そうなので、それなら短期決戦で痩せようと思い立ち、何万円もする酵素ドリンクや準備食、回復食を購入して準備万端でファスティングに挑戦したことがあります。体重は2kg程減りましたが、極度な我慢の反動で回復食を守らずドカ食いしてしまい、結局すぐに元の体重に戻ってしまいました。 ファスティングって痩せる目的ではなく、胃腸を休めるなどのデトックス目的ならいいのかもしれませんが、私のようにせっかちなダイエッターには向いていないように感じました。 「結論、食べなければ痩せるでしょ！」と、1日1食スタイルに変えてみました。若い頃はちょっと食べないだけで、すぐに2～3kgは減ったんですよね。でも代謝の落ちた40代には効果がなく、顔色は悪く肌はカサカサ、メンタルも落ち込みやすくなり、とても不健康な状態になってしまいました。なのに体重は変わらないという、あぁ無情…。そもそも食べずに痩せたとしても、これも一生続けることはできなので、この方法もリバウンドは必至。 前述した通り、血糖値に気をつければ3食お腹いっぱい食べてもストレスなく痩せることができます。ぜひ皆さんももう辛く間違ったダイエットはやめて欲しいと思います。 「よし、今度こそ絶対にダイエットに成功するぞ！」と意を決してスポーツクラブに入会したのですが、運動するとすごくお腹が空くんですよね。「運動したし、ちょっと食べても大丈夫でしょ」と、そんなことを繰り返していたら、なんと元の体重より増えてしまうという悪循環を経験しました。すでに運動習慣のある方ならそれを続ければいいのですが、今まで運動習慣のなかった私には大失敗でした。 でも運動は大事なのでどうしたかというと、日常動作にちょっとだけ負荷をかけることで運動の代わりにしました。例えば床の掃除をする時にモップをやめ、ひざまずいて雑巾で手磨きするなど。これがなかなかいい運動になるのです。新しい運動習慣を作らなくても、今までやってることにちょっと負荷をかけるだけ。掃除はダイエットにも効果的ですし、家もキレイになって気分もスッキリ、一石二鳥以上！ 直接ダイエットに関係なさそうですが、深夜のNetflixってすごくお酒が進むんです！私はワインが大好きなのですが、連続ドラマを見続けるうちについつい飲み過ぎてしまいます。アルコールって食欲も増進させるので、そのうち無性に何か食べたくなるんですよね。 そんな時「あ、そう言えば夫が買ってきたお菓子があったな」と思い出し、夫の書斎に侵入しお菓子をむさぼる。またアルコールには筋肉を分解する働きがあるので、ダイエット中は避けた方がいいですし、ダイエット中に深夜のジャンクフードで塩分や糖質の過剰摂取なんて言語道断ですよね！ その悪しき習慣を断つためにNetflixは週末のお楽しみにして、普段は早く寝るようにしました。