仕事や家事、子育てなど頑張る毎日を送っていると、どうしても疲れが取れないことがありませんか？ ちょっとしたことで、風邪をひいてしまうタイミングもあるかもしれません。そんな時に大切なのが、「免疫力」のケアをすること！ この冬も風邪やインフルエンザなどの感染症が流行し、感染性胃腸炎の流行は3月に入っても続いています。そこで今回は、免疫力を整える3つの方法と、腸と免疫力の関係について、研究結果を基に解説します。ぜひ最後まで読んで、日々の生活に取り入れてみてくださいね！ 「免疫力」という言葉は、一度は聞いたことがあると思います。ひとことで言えば、私たちの体を「外から侵入してくるウイルスや細菌から守ってくれる力」のことです。 ですが、免疫力は、高ければ高いほど良い！ というわけではありません。実は、バランスがとても大切なのです。イメージとしては、シーソーのような感じ。 ＜免疫力が低すぎる状態（シーソーが片方に大きく傾いている状態）＞ この状態だと、ウイルスや細菌を攻撃する力が弱くなってしまい、風邪をひきやすくなったり、病気にかかりやすくなったりしてしまいます。 ＜免疫力が高すぎる状態（シーソーが逆に大きく傾いている状態）＞ 逆に免疫力が高すぎる状態も、問題があります。この状態だと、自分の体の細胞を攻撃してしまったり（自己免疫疾患と呼びます）、花粉症などアレルギー反応がひどくなったりすることがあるのです。 つまり、免疫力は「高すぎず、低すぎず」ちょうど良いバランスに整えることが、私たちの健康にとって一番大切なのですね！ では、免疫力がちょうど良いバランスを保てていると、どんな良いことがあるのでしょうか？ 一番分かりやすいのは、風邪やインフルエンザにかかりにくくなるということです。 その他のメリットをざっくりまとめると、以下があります。 ・風邪やインフルエンザにかかりにくくなる ・花粉症やアトピー性皮膚炎などアレルギー症状が緩和 ・体が疲れにくくなる ・お肌や髪質など美容にも良い 免疫力が高すぎる状態が続くと、体内で炎症を起こす物質が増えてしまいます。その結果、さまざまな悪影響が出てきてしまうのです。さらに、免疫は心の健康にも影響を与えます。免疫力が整うと、体の健康だけでなく、心の健康にも良いのです！