ここからは、なぜ免疫力にとって「腸活（腸）」が大切なのかをみていきましょう。実は、私たちの体の免疫力（免疫細胞）の多くが、腸に集まっていることをご存知でしょうか？具体的には、免疫細胞の一部（形質細胞）は腸にもっとも多く存在していて、全体の7割が集まっていると考えられています。（※1） 特に注目したいのは、腸管関連リンパ組織と呼ばれる場所です！ ここ、テストで出るので覚えておきましょう（笑）。冗談は置いておいて、簡単に言うと、腸に張り巡らされた、免疫細胞の集団のこと。 イメージとしては「監視カメラが沢山置いてある家の玄関」みたいな感じです。 ウイルスや病原体：泥棒 免疫細胞：監視カメラなどのセキュリティ 腸管関連リンパ組織：監視カメラが沢山置いてある玄関 もしも、この玄関のセキュリティが甘かったら？ 泥棒（ウイルスや病原体）が侵入し放題になってしまいますよね。それと同じで、腸の免疫力が弱っていると、私たちの体はウイルスなどの攻撃に無防備になってしまうんです。 では、どうすれば免疫力を整えられるのでしょうか？ もちろん「バランスの良い食事」「しっかり睡眠をとる」「適度な運動をする」これらが1番大切と言えます。その上で今回は少し違う角度から、科学的に効果が認められている3つの方法をご紹介しますね！ ①　1日5分お笑いを観る（※2） ②　緑茶を飲む（※3） ③　切干大根を積極的に活用する 有名な話かもしれませんが、笑うことで、免疫力の一部をになってくれている「NK細胞」が活性化することが分かっています。また、緑茶に含まれているいくつかの成分には、免疫力を整える効果が期待されているのです。 3つ目は、なぜ切干大根?! と思われたかもしれません。その秘密はミネラルの一つ「亜鉛」にあります。切干大根に豊富な亜鉛は、免疫力を整える上で必須の栄養素なのです！