「100％のオレンジジュースなら健康的？」と思って選びがちかもしれません。たしかに、「砂糖たっぷりのThe甘い飲み物」と比べたら、健康的だと思います！ でも実は、腸内環境や、さらにはお口の健康にとってもちょっと見過ごせない影響があるんです。 ジュースは果物を丸ごと食べるのと違って、食物繊維がほとんど取り除かれていますよね。その分、糖分（特に果糖）が体内に吸収されやすくなっています。 1つの研究では、フルーツジュースを飲むことで、お口の中の細菌バランスに変化が見られたのです。具体的には、以下のように悪影響がありました。（※3） ＜お口の健康への影響＞ ジュースに含まれる糖分が、お口の中の細菌のエサになって、虫歯や歯周病の原因菌を増やす可能性を示唆しています。 ＜腸内環境への影響＞ 「コリオバクテリウム科」など、炎症に関わる細菌がやや増える傾向があり、長期的なフルーツジュースの摂取には注意が必要と考えられています。 腸活的おすすめは、ジュースではなくスムージーにすること！ 作り方によりますが、基本的にスムージーであれば、食物繊維や他の栄養素もしっかり摂取できます。 お店によってはジュースしかないかもしれませんが、もしスムージーを見つけたら試してみましょう！