――具体的な朝のルーティンがあれば教えてください。 高橋：アーユルヴェーダの朝のルーティン（ディナチャリヤ）を基本的にやっています。オイルマッサージをして、ヨガをして、瞑想して。朝はスマホを絶対に見ません。朝の最初の行動がその日一日の種になるので、まず「今日どういう日を過ごしたいか」をイメージして宣言する。そして、今こうして呼吸ができていることへの感謝から始めます。 ――夜はいかがですか？ 高橋：ベッドに入ったら、まず「今日もありがとうございました」と感謝します。そして、褒められたことも嫌なことも全部手放して、“お返し”して、頭を空っぽにして寝るんです。 ――褒められたことまで「お返し」してしまうんですか？ 高橋：執着しないんです。褒められたら「ありがとうございます」と受け取る。でも明日はどうなるか分からないし、明日が違っても、それも受け入れて愛します、と。なるべく手放すようにすると、睡眠の質がめちゃくちゃ上がるんですよ。 ――最後に、読者へメッセージやアドバイスをお願いします。 高橋：一日の終わりに「感謝」を3つ思い浮かべてほしいです。なんでもいいんです、ちょっとしたことで。今日、この屋根のある家で寝られることでも、自分が今日これを頑張れたことでも何でもいい。「ありがとう」と思う時間が、とても大事だと思います。 ＜取材・文・写真／望月ふみ＞ ドラマ特区『エミリとマリア』はMBSほかで木曜深夜放送中 Prime Video、U-NEXT、Huluでも配信中 (C) 「エミリとマリア」製作委員会・MBS