連日の猛暑の中、熱中症対策として、外出やスポーツの際に塩分タブレットやスポーツドリンク、経口補水液を常備する家庭が増えています。「この暑さの中で、万が一のことがあってはいけない」。そんな思いから、外出時や運動時に熱中症対策グッズの一つとして持ち歩くことは、今や当たり前の光景になっています。お子さんがいる場合、持たせないことに不安を感じる保護者も少なくないでしょう。しかし、その「当たり前」が子どもや私たちの虫歯リスクを高めている可能性があるとしたら――。 　熱中症対策はもちろん大切ですが、取り入れ方によっては歯への負担が大きくなることもあります。そこで今回、熱中症対策と虫歯リスクの関係について、『もう二度と歯医者の治療がいらなくなる3つの習慣 歯を失わないための本気の予防法』（KADOKAWA刊）の著者で、歯科医師の前岡遼馬先生に話を聞きました。 「歯医者が教えたがらない真実をすべてお伝えします！」をモットーに、情報発信を続ける前岡先生。YouTubeチャンネルの登録者数は16万人を超え、著書や動画を通して歯の新常識を発信しています。夏の熱中症対策についての前岡先生の見解とは。 ――熱中症対策として、塩分タブレットやスポーツドリンクを持ち歩いたり、子どもに持たせている家庭が増えています。熱中症対策をする一方で、虫歯にもつながりそうで、使用のバランスが難しいと感じています。 前岡遼馬先生（以下、前岡）：まず虫歯リスクの前に、そもそも塩分タブレットのような商品は、ここ数年で急に出てきたものなんですよね。昨今の猛暑を受けて、「汗で失われた塩分を補うために、熱中症対策として摂りましょう」という流れで広まっていますが、数年前までは、あのような商品自体ありませんでした。そう考えると、「塩分タブレットは本当に必要なものなのか」というのが僕の率直な感覚です。 ――たしかに、ここ数年で急速に広まった印象があります。 前岡：あの大きさのタブレットの中身はほとんどが砂糖です。そこに申し訳程度に塩分をはじめとしたミネラル成分が入っているのが実際のところです。商品パッケージの裏側にある成分表示を見ていただきたいのですが、タブレット1粒に、角砂糖1個分くらいの糖分が含まれているものもあります。 そのため、熱中症対策によかれと思って塩分やミネラルを補給しているつもりでも、実際には必要な塩分やミネラルはそれほど摂れず、大量の砂糖を知らず知らずのうちに口にしている、という状況なんです。 ――効果があると思って持ち歩いたり、子どもに与えていた親としては少し衝撃です。 前岡：毎日のように酷暑というニュースが流れていますから、「もしものことがないように」という気持ちで購入する方の心情はよくわかります。特にお子さんがいる家庭では、「夏の必需品」「スポーツ時の必須アイテム」のような扱いになっていますよね。むしろ、「これを持たせない親ってどうなの？」という空気すらあるように感じます。 でも実際は、必要なものを補う以上に砂糖の塊に近いものを頻繁に口の中へ入れているわけですから、虫歯リスクを高めてしまいます。もちろん安心材料にはなるのかもしれませんが、実際のメリットはそれほど大きくなく、少なくとも歯の健康という観点からはマイナス面しかありません。 ――オーエスワン（OS-1）などの経口補水液はどうでしょうか。経口補水液であれば、虫歯リスクをおさえながら熱中症対策ができますか？ 前岡：こちらもぜひパッケージの裏側を見ていただきたいのですが、経口補水液の主な原材料は、水、ブドウ糖、食塩です。イメージとしては、「甘さ控えめのスポーツドリンク」に近く、スポーツドリンクの上位互換のような位置づけです。 「経口補水液」という名前やあの透明な見た目から、なんとなく処方薬のような、熱中症対策に科学的根拠のある特別な飲み物という印象を持つ方も多いと思います。でも実際は、スポーツドリンクの仲間だと思っていたほうがいいでしょう。 スポーツドリンクも経口補水液も飲みやすいように甘めに作られています。実質的には、砂糖水にミネラルが少し入っているようなものを飲んでいる状態なので、虫歯リスクという意味では注意が必要です。もちろん、脱水症状があるときや医療機関から勧められた場合には、経口補水液は非常に有効です。ただ、「普段の水分補給」として日常的に飲むことは避けた方が良いでしょう。 ――では、虫歯リスクを考慮したうえで、夏場の水分補給のために何を飲めばいいのでしょうか？ 前岡：一番おすすめなのは麦茶です。ノンカフェインですし、ミネラルも含まれています。梅干しを食べるのと一緒に麦茶を飲んだり、少量の塩を麦茶に入れて溶かして飲むのが理想的ですね。お茶であればいくら飲んでも虫歯になる心配はありません。昔から日本には夏に麦茶を飲む風習があるわけなので、ぜひ改めて積極的に飲んでもらいたいです。 自販機やコンビニでもラインナップの多い緑茶や紅茶、コーヒーなどはカフェインを多く含むので利尿作用が強く、脱水を招きやすい特徴があります。そのため、水分補給をしているつもりでも尿で出てしまって体内に水分が残っていない状況になりやすいので、夏場は特に飲み過ぎに注意が必要です。 麦茶はティーバッグを煮出して作る方がミネラルも多く溶け込むのでおすすめです。経口補水液や緑茶などと比べてもコストも低くて優秀ですが、地味なのでなかなか広まっていないのが勿体ないところです。 ――夏場の栄養補給としてクエン酸を摂ろうと、お酢のドリンクを飲む方も多いと思います。酸は歯に悪いイメージがありますが、「クエン酸」も歯に影響がありますか。 前岡：クエン酸のような弱い酸でも、頻繁に摂れば歯の表面は少しずつ溶けてしまいます。ただ、朝や食事のタイミングで1杯飲む程度であれば、そこまで神経質になる必要はありません。 注意してほしいのは、デスクに置いて少しずつ何度も飲むような飲み方です。冷蔵庫に常備して、水分補給代わりに口にするのも、歯にとってはよくありません。酸に触れている時間が長くなるほど、歯へのダメージは大きくなってしまいます。