「セクササイズ（sexercise）」をご存じでしょうか？　セックスでダイエットしようというもので、2014年頃から欧米でブームになったと言われています。たとえばイギリス在住のカイリー・ミノーグは2014年3月に「セクササイズ（sexercize）」という曲を発表、綴りは1文字違いますがそれっぽいセクシーMVを公開しています。 ⇒【YouTube】Kylie Minogue – Sexercize – Official Video http://youtu.be/j3VjJKKVNew 　セクササイズは、体位によって消費カロリーも鍛えられる筋肉も違います。というわけで、セクシャルヘルスケアブランド「エルシーラブコスメティック」（以下、LC）が運営する恋愛ニュースサイト『ラブリサーチ』では、体位 48 手のセクササイズ度ランキングを発表（2014年12月24日）。 「セクササイズ度」とは、女医の山下真理子先生の知見をもとに、「体の引き締め具合」をメイン要素に、体勢の「難易度」などを付加して、『ラブリサーチ』が独自に数値化したもの。 さっそくセクササイズ度トップ5の体位をご紹介しましょう。 （以下の文章は『ラブリサーチ』のリリースより抜粋、一部要約しました） ⇒【画像】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=177181 説明：女性上位になって男性器を中心軸に、女性がクルクルとまわる体位。別名に、『ナイアガラの滝落とし』『花時計』などがある。 セクササイズ度：95点 鍛えられる部位：体幹全体 山下先生のコメント： クルクル回るときに、絶妙なバランス感覚が必要になってきます。腰にぐっと力をかけ続けないとバランスを崩してしまうので、少しでも気を抜くと、体勢を崩してしまいます。平衡感覚が鍛えられる体位といってもよいでしょう。気をゆるむ隙を与えない体位であるがゆえ、下半身痩せしたい女子にとっては、かなりおすすめの体位です。 ただし、負担がかかりすぎてしまい、腰をいためてしまうこともあるので、絶対に無理は禁物です。筋肉痛のような痛みではなく、しびれるような感覚があったら、すぐに中止してください。平衡感覚に自信がない場合は、彼との協力を得ながら、腰からおしりにかけて意識して力を込めるようにしてください。 説明：座った男性の上に、脚を大きく広げた女性が後ろ向きで座る体位。鏡の前で繋がれば、一気に興奮状態に！ セクササイズ度：92点 鍛えられる部位：背筋・腹筋・腰筋 山下先生のコメント： 腰とおしり、太ももを集中的に鍛えることができます。しかし、あえて意識してみてほしいのは腹筋です。腹筋にぎゅっと力を込めるイメージをしてもらうことで、下半身全体のセクササイズにつながります。 鏡の前で行えば、「見られている」という意識がどの体位よりもはっきりと感じることができるので、相乗効果で体を引き締めることができます。 説明：騎乗位といえばこの姿勢。ごくノーマルに女性が上になるとこのポーズになるのでは？男性が下から突き上げてもよし、女性が上下左右前後に動かしてもよし、の体位。 セクササイズ度：86点 鍛えられる部位：腰筋・腹筋・背筋 山下先生のコメント： 女性側の動き方によって引き締め度が決まるので 86 点です。そのため、あなたが体力や持続力に自信があるならば、この体位でのセクササイズ度合はさらに期待できるでしょう。太ももをきゅっとひきしめることで、より安定感が生まれて、動きやすくなります。 この体位でも、彼は下からあなたのことを「見上げている」状態になっているので、おなかの筋肉をしっかり引き締めておきましょう。腰を少し浮かせるようにして動くと、よりセクササイズ度がアップします。腰、臀部、腹部、そして太腿を意識して動いてみてください。 ※以下は説明・コメントを省略 セクササイズ度：83点 鍛えられる部位：腰筋・骨盤底筋・背筋・腹筋・大腿筋 セクササイズ度：80点 鍛えられる部位：脚全体 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 　やっぱりセクササイズ度が高いのは騎乗位なんですね！ ⇒【後編】「お腹、腕、脚…を引き締めたいならこの体位」に続く http://joshi-spa.jp/177272 【山下真理子先生プロフィール】 女医。ファッション誌やラジオ番組、バラエティ番組にも数多く出演。著書に「あなたの魅力が10倍増すセックス」「夜のお悩み相談クリニック」の他、写真集「診て感じるクリニック」がある。ニックネーム は「マリリン」 ※恋愛ニュースサイト「ラブリサーチ」 http://www.lc-net.net/index.html セクシャルヘルスケアブランド「エルシーラブコスメティック」 http://www.lovecosmetic.jp/