1日で溜まった疲労を取り除き、脚のむくみをとりスッキリとした脚に近づける。 ⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=516128 （1）ベットの上に仰向けに寝転びます （2）片方のつま先にタオルをかけ、足を天井に向け上げ30秒キープして、もも裏が痛気持ちいいくらいで伸ばし、2セット繰り返しましょう （3）反対の脚も同じように行いましょう。 　お尻の筋肉は抗重力筋といい、普段姿勢を保つために常に使われているので疲労しやすい筋肉。ストレッチで1日の疲労を取り除きます。 ⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=516151 （1）椅子に座りながら、右の外くるぶしを左の太ももにあてるよう4の字に乗せます。 （2）右の膝を外に開くよう胸を張りながら、胸と右すねを近づけていきましょう。痛気持ちいい所で30秒キープします。 （3）反対も同じように行っていきましょう。