続いては、オフィスシーンです。仕事の休憩中やちょっとした隙間時間を利用して、二の腕を引き締めちゃいましょう。 1. 椅子に背を向けて立つ。 2. 後ろを振り向き椅子の位置を確認しながら、片手ずつ椅子の両端を掴む。足は真っすぐ前に伸ばして。 3. 肘を曲げて腰を落とし、そこから肘を伸ばして体を持ち上げる動きを10回ほど繰り返す。 ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=716435 4. 体勢を戻すときは、膝を曲げてからゆっくりと。 　椅子が安定しているか、場所が狭すぎないかを確認してから安全におこないましょう。 　人目が気になる方は、壁から一歩離れた位置に横向きに立ち、壁に手をついて重心を預ける～壁を押して体を起こす動きを繰り返すのも〇。 ⇒【写真】はコチラ https://joshi-spa.jp/?attachment_id=716436